Lehetséges-e a magas vérnyomásban feküdni
Blikk Rúzs Tudjuk, hogy az alvás fontos az általános egészség és a jóllét szempontjából.
Milyen mozgásformákat ajánl leginkább a magas vérnyomásúaknak?
A szervezet alvás közben pihen, regenerálódik, és készül fel a következő nap megpróbáltatásaira. Az ideális az lenne, ha mindenki napi órát tudna lehetséges-e a magas vérnyomásban feküdni. De nem csak az fontos, elegendőt tudsz-e aludni, hanem az is, milyen pozícióban alszol.
A különböző alváspozíciók eltérő módon befolyásolják például a vérnyomást, és a gerincre is másképp hatnak. Mindenkinek van kedvenc alváspozíciója, de ha a következő egészségügyi problémáid vannak, jobban teszed, ha abban a helyzetben alszol, ami segít a gyógyulásban. Vállfájdalom esetén feltétlenül az egészséges oldaladon aludj, és a lábaid legyenek enyhén behajlítva.
Mire jó az edzettség?
Akár át is karolhatsz egy párnát a mellkasod előtt, egy másikat pedig a térded közé tehetsz. Hátfájdalom esetén háton fekve ajánlott aludni. Érdemes egy párnát tenni a térdeid alá, és egy felcsavart törölközőt a derekad alá.
Fejfájás esetén a megfelelő alváspozíció tovább ront a helyzeten. Kutatások szerint ugyanis a fejfájások gyakori oka az, hogy alvás közben a nyak kitekeredett pozícióban van. Ha gyakran fáj a fejed, próbálj a hátadon aludni, és párnázd ki mindkét oldalróla fejed.
Mi számít magas vérnyomásnak?
Így ritkábban fáj majd a fejed. Arcüreggyulladás esetén a fejet alá kell polcolni párnákkal. Így az arcüregben keletkezett váladék könnyebben ki tud ürülni. Magas vérnyomás esetén érdemes hason fekve, arccal lefelé aludni, mert ez jelentősen csökkenti a vérnyomást. Premenstruációs probléma esetén helyezz a térdeid alá egy párnát.
Egy laikus hogyan tudja kontroll alatt tartani a vérnyomásértékeit?
Így a gerincben nem keletkezik boltív, s ez enyhíti a fájdalmakat. Nyakfájdalom esetén támaszd alá a nyakadat még jobban, ettől jelentősen csökken majd a fájdalom.
- Legfrissebb cikkek a témában A magas vérnyomás leggyakoribb szövődményei 24 órás ambuláns vérnyomásmérés ABPM Hogyan kapcsolódik egymáshoz a demencia és a magas vérnyomás?
- Magas vérnyomás okai és csökkentése (egyszerűen) • Dietless
- A magas vérnyomás tünetei gyermekeknél
Helyezz a nyakad vagy a párnád alá egy felgöngyölt törölközőt. Emésztési problémák esetén a bal oldaladon érdemes aludni. A gyomor ugyanis a test bal oldalán található, és így az gravitáció segíteni fog az emésztési folyamat gyorsításában.
Érdemes még magzatpózt felvenni, és a térdeid közé tenni egy párnát vagy takarót. Szívpanaszok esetén feltétlenül a bal oldaladon aludj, mert ez enyhíti a tüneteket.
Azt tudnod kell, hogy a fenti tippek csak enyhítik a tüneteket, de nem gyógyítanak meg. Bármilyen egészségügyi probléma esetén fordulj orvoshoz. Blikk Rúzs.
