Magas vérnyomás hogyan kell lélegezni, Tanuljunk meg újra helyesen lélegezni Butejko-technikával! | Gyógyszer Nélkül
By Borsi-Nagy Szilvia A magas vérnyomás nagyon sokáig látványos tünetek nélkül roncsolja a sejtjeinket, ezért gyakran csak későn veszik észre az orvosok is.
A magas vérnyomás jelentős kockázati tényezőnek minősül a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából.
A magas vérnyomásnak számos oka lehet, melynek feltárása nagyon fontos a sikeres terápia érdekében.
Honnan tudható, ha magas? A magas vérnyomás hipertónia első tünetek egyike lehet a visszatérő, jellemző módon reggel jelentkező fejfájás, a tompa tarkótáji, halántéktáji lüktetés, amely lehajlás esetén fokozódik.
Gondolhatunk magas vérnyomásra akkor is, ha romlik a koncentrálóképességünk és az egyensúlyérzékünk, szívünk visszatérően túl szaporán dobog, vagy gyakran panaszkodunk tompa mellkasi nyomásra, ok nélküli izzadásra vagy múló látászavarra.
Ezekben az esetekben mindenképp érdemes orvoshoz fordulni, hogy kivizsgáltassuk az okokat. Mit tehetünk ellene?
Intenzív mozgás
Életmódbeli változtatásokkal, például testsúlyunk kordában tartásával, a konyhasó nátrium bevitelének csökkentésével, rendszeres testmozgással vagy az alkoholfogyasztás minimalizálásával sokat tehetünk az alacsonyabb vérnyomásért.
A magas vérnyomás ellen számtalan gyógyszer áll rendelkezésre, de természetes módszerekkel is küzdhetünk ellene.
Magas vérnyomás - Természetes módszerek az értékek rendezésére! Szerző: orvostkeresek. Tény, hogy a magas vérnyomás-betegségre való hajlam, közel 40 százalékban meghatározott a génekben.
Az aromaterápia kiváló segítség a stresszoldásban és a hipertónia kezelésében. Megelőzés is fontos Azzal, ha csökkentjük a stressz szintünket, és igyekszünk rendszeres mozgással, kikapcsolódásunkat elősegítő hobbival kiszállni a hétköznapok mókuskerekéből, hatékonyan védekezhetünk az állandósult stressz egyik következménye, a magas vérnyomás ellen. Ehhez kezdetnek elegendő a jól ismert relaxációs technikák közül választani, mint a mély légzés, vagy a nyugtató zenék hallgatása.
A lassabb, mélyebb lélegzés és a meditatív gyakorlatok, mint a jóga, a csikung vagy a tai-csi, csökkentik a stresszhormonok szintjét, amelyek máskülönben serkentik a vese enzimjét a renint, amely vérnyomás növekedést eredményez.
Reggel és este is érdemes 5 percet szánni a mély, hasi légzésre, így a bennünk lévő feszültségek is könnyebben távoznak.
- Az egészségügy és az ápolás általános alapelvei | Digitális Tankönyvtár
- Magas vérnyomás - Természetes módszerek az értékek rendezésére!
- A magas vérnyomás kardiológiai okai
- Magas vérnyomás és megfázás
- Tanuljunk meg újra helyesen lélegezni Butejko-technikával!
- Budapest, I.
- A magas vérnyomás kialakulása mit vegyen fel
Egy vizsgálatban arra kértek 28, gyógyszerekkel beállított vérnyomású felnőttet, hogy naponta 30 percig hallgasson lágy klasszikus, kelta vagy indiai zenét, miközben lassan lélegzik.
Egy hét múlva a betegek szisztolés vérnyomásértéke 3,2 ponttal csökkent, egy milyen ételeket fogyasszon magas vérnyomás esetén múlva pedig már 4,4 volt a csökkenés.
Magas vérnyomás - Természetes módszerek az értékek rendezésére!
Vérnyomás csökkentés illóolaj segítségével Az aromaterápia a vérnyomás csökkentésben is hatékonyan bevethető természetes kiegészítő terápia. Az illóolajok hatásait fokozhatjuk a fenti egyszerű relaxációs technikákkal együtt alkalmazva pl.
Alapvetően bármely görcsoldó hatású illóolaj jó szolgálatot tesz szellemi és testi ellazulásunk elősegítésében.
Ilang-ilang Az egyik ilyen olaj az ilang-ilang ami nemcsak a magas vérnyomás mérséklésében, de idegesség, heves szívdobogás, szexuális problémák, depresszió, esetén is bevethető. Használd masszázshoz, zsíros- vagy masszázsolajhoz keverve, hogy stressz oldó, vérnyomáscsökkentő hatása érvényesüljön. Bőrünk is egészségesebb, szebb lesz, ha rendszeresen használjuk, bőrápoló készítményeinkben néhány cseppet alaposan elkeverve.
Narancsolaj A citrusok közül a narancs illóolaj ismert közérzetjavító, fertőtlenítő, nyugtató, szorongást oldó hatása. Párologtatva levegőfertőtlenítésre, nyugtalanság és szorongás oldására, alvászavarok megszüntetésére alkalmazhatjuk.
Az egészségügy és az ápolás általános alapelvei
Aromafürdőként nyugtat, hangulatot javít, így kitűnő gyógyír magas vérnyomás, szorongás, depresszió és levertség esetén. Levendula A levendula nemcsak nyugtató hatásáról híres, számtalan alkalmazási területe ismert az aromaterápiában.
A levendula illóolaját keverhetjük fürdővízbe egy hosszú, stresszes nap után, magas vérnyomás hogyan kell lélegezni alapolajba is, és ezzel átmasszírozhatjuk a testet. A levendulát teaként is fogyaszthatjuk, ezzel nemcsak nyugtató hatásait magas vérnyomás hogyan kell lélegezni, de az álmatlanság ellen is bevethetjük.
Ha egészségügyi problémád van, fordulj orvoshoz a pontos diagnózisért és kiegészítő terápiaként fordulj a természet erejéhez. Az illóolajok szinte minden testi panaszra esetében képesek megoldással szolgálni, ezért érdemes behatóan ismerni az illóolajokat!
Hasznos aromaterápiás tippekért kövesd blogunkat!
