Magas vérnyomás kezelés felnőttek számára


magas vérnyomás kezelés felnőttek számára sómentes étrend és magas vérnyomás

Budapest, I. Magas vérnyomás csökkentése életmóddal Létrehozva: Az életmód orvoslás jelentősen képes gyógyítani a különböző civilizációs betegségeket  mint például az elhízás, cukorbetegség és a  magas vérnyomáselsősorban a táplálkozás- és mozgásterápia eszközeivel, a gyógyszeres kezelésekkel és más gyógyító eljárásokkal együttműködve.

Komplex szemléletmód

Mivel a magas vérnyomás betegség sok esetben teljesen tünetmentes, elhanyagolt esetben előfordulhat, hogy csak a  stroke , a  szívinfarktusvagy éppen a veseelégtelenség hívja fel a figyelmet a betegségre. Hazánkban ez rendkívül komoly probléma, hiszen a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magas vérnyomás betegségben szenved.

magas vérnyomás kezelés felnőttek számára egy hipertónia esetén hasznos kerékpár

Tény, hogy a betegségre való hajlam 40 százalékban genetikailag meghatározott, de egyre többen ismerik fel, hogy az életmódjukkal kordában tarthatják, sőt akár vissza is fordíthatják a folyamatot. Mit tehetsz a vérnyomásod csökkentése érdekében?

magas vérnyomás kezelés felnőttek számára magas vérnyomás nyomja a mellkasban

Ha a BMI testtömegindex indokolttá teszi csökkentsd a testsúlyodat. Könnyedén kiszámíthatod a BMI-det, ha a kilogrammban megadott testtömegedet elosztod a méterben mért testmagasságod négyzetével. A normális testsúly 18,5 és 24,99 BMI közé esik, míg ,9 között túlsúl yról, ,99 között I.

Ezek közül a leggyakoribbak: Életkor. A magas vérnyomás kialakulásának valószínűsége az életkor előrehaladtával folyamatosan nő. Körülbelül 64 éves korig a hipertónia gyakrabban jelentkezik férfiaknál, efölött az életkor fölött azonban nőknél gyakoribb a vérnyomásnövekedés. Családi kórtörténet. A hipertónia a családban öröklődni látszó betegség.

Kutatások bizonyítják, hogy már öt kiló fogyás is csökkenti a magas vérnyomásértékeket. Heti  alkalommal végzett, minimum 30 percig tartó aerob állóképességi edzés, átlagosan Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást.

Ha a vérnyomás a gyógyszerszedés ellenére sem normalizálódik, akkor az orvos a gyógyszercsere mellett dönthet, de akár szükség lehet újabb és újabb gyógyszerek felírására is.

A magas intenzitással járó edzéstípusokkal például gyors futással, kerékpározással, ugrálással azonban óvatosan kell bánni, és csak abban az esetben szabad alkalmazni, ha már rendelkezünk egy alap fittségi szinttel és nem áll fennt komolyabb szívbetegség.

Magas vérnyomás kezelés felnőttek számára az aerob edzés mellett az izomfejlesztés is fontossá vált, amely révén a sokszor pszichoszomatika hipertónia alexander olvasni képessé válik a feladatok teljesítésére.

Az izomzat fejlődésével még tovább növelhető a cukor- és zsíranyagcsere aktivitása is, amely további pozitív előnyökhöz juttatja a szervezetet.

magas vérnyomás kezelés felnőttek számára enyhíti a fejfájást magas vérnyomással

A hatékony és biztonságos mozgásprogram felépítésében érdemes mozgásterapeuta iránymutatásaira támaszkodni és speciálisan felépített csoportos mozgásformákat választani. A megfelelően beállított vérnyomás esetén szakember segítségével elkezdhető a mozgás.

Táplálkozz egészségesen!

magas vérnyomás kezelés felnőttek számára magas vérnyomás cukorbetegség kezelésében

A szív- és érrendszer szempontjából optimális táplálkozás az elsősorban növényi alapú, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, omega-3 tartalmú élelmiszerek tengeri halak, lenmag és többszörösen telítetlen zsírsavak, olajos magvak fogyasztására épül fel. Fontos szempont továbbá a sóbevitel korlátozása napi sómennyiség gramm alá csökkentéseilletve ezzel párhuzamosan ajánlatos visszaszorítani a túl sok feldolgozott élelmiszer, zsíros, vörös hús, cukros üdítő, alkohol fogyasztását is.

Ezen alapelveket veszi figyelmbe az ún. DASH-diéta vagy a mediterrán diéta, amely dietetikus segítségével személyre szabva még hatékonyabbá tudja tenni az étrendet.