Magas vérnyomás és fizikai aktivitás. Terheléses próbák és vérnyomás

Megfigyelték, hogy 20 Hgmm-es csökkenés a szisztolés vérnyomásban és 10 Hgmm-es a diasztolésban felére csökkentette a kardiovaszkuláris elhalálozás kockázatát.

A tudományos definíció szerint a Hgmm feletti szisztolés és a 90 Hgmm feletti diasztolés érték számít magas vérnyomásnak A rendszeres fizikai testedzés bizonyítékon alapuló hatása evidence based : Számos meta-analízis kimutatta, hogy a testedzés pozitív hatással van a vérnyomásra, mind normális, mind magas vérnyomás esetén. Egy as meta- analízis vizsgálta a kevesebb, mint négy hetes edzés állóképességi, dinamikus, izometriás és kombinált eredményét.

Budapest, I. Magas vérnyomással így mozogjon! Létrehozva:

Megállapították, hogy a rendszeres állóképességi, a dinamikus erőedzés, illetve az izometrikus erőedzés csökkentette a szisztolés és a diasztolés vérnyomást is, míg a kombinált edzés csak a diasztolést csökkentette. Kisszámú izometriás edzést vizsgáló tanulmány azt mutatta, hogy ennek az edzésformának van a legnagyobb potenciálja a szisztolés vérnyomás csökkentésére.

Mögötte rejlő lehetséges mechanizmus: Az edzés következtében bekövetkező csökkenő vérnyomásnak több oka is lehet, és úgy tűnik, hogy ez a testsúlycsökkentéstől független.

Az okok: neuro-hormonális, érrendszeri, és strukturális adaptáció, alkalmazkodás. Csökkent katekolamin szint illetve csökkent szimpatikusan előidézett vazokontrakció figyelhető meg.

Ajánlott edzéstípus: Mind az orvosi ellátást kapó pl.

Kismama torna tanácsok - mit szabad, és mit nem szabad mozogni terhesen

Legyen az állóképességi, dinamikus-erő, vagy magas vérnyomás és fizikai aktivitás edzés. Ebben az esetben ugyanis emelkedett a kockázata annak, hogy valaki agyvérzést stroke kapjon vagy hirtelen szívhalál miatt elhalálozzon.

A fizikailag aktív, de nem túl magas vérnyomással rendelkezők esetében ezt a rizikót nem állapították meg, viszont ACSM javaslata ebben az esetben is az, hogy legyünk óvatosak a magas intenzitású dinamikus gyakorlatoknál és extrém súlyok használatával, erőedzés közben.

Juhász Benjámin, Testnevelési Egyetem Exercise as medicine — evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases című cikk alapján.

Meglepően könnyen csökkenthető a magas vérnyomás? Csuth Ágnes, családorvos Fejfájás kínozza, kiújult a migrénje, vagy a legutóbbi alkalommal magasabb vérnyomást mért az orvosa? Mielőtt a gyógyszerekhez fordulna, gondolja végig: eleget mozog? A helyesen adagolt sportolással ugyanis sokat tehet egészségi állapota helyreállításáért. Nézzük, hogyan működik!