A magas vérnyomás gyakorlásának sorozata képekkel
Körülbelül 12—15 alkalom szükséges hozzá.
Melyek azok a személyes adatok, amiket gyűjtünk és milyen céllal gyűjtjük ezeket
A gyakorlás elején az egyes testrészeink elnehezedését, ellazulását gyakoroljuk, aminek során létrejön a test-lélek-szellem harmóniája. Előfordul, hogy valakinél képek és intenzív érzések jelennek meg, másoknál a testi érzetek dominálnak, esetleg egy-egy hozzájuk kapcsolódó gondolattal. Emlékszem, egyszer eljött hozzám egy befolyásos, vezető pozícióban lévő ember.
Azt is őszintén bevallotta, hogy nem nagyon hisz a módszerben, a háziorvosa küldte el a tréningre, mert nagyon magas volt a vérnyomása. Ahogy az első hetek során lassan engedelmeskedni kezdett a teste, úgy oldódott a szorongása.
Kik vagyunk
Ilyenkor a rendszeres gyakorlás mellett nagyon fontos az is, hogy a tanfolyam felénél ne szálljon ki az illető. Bármilyen nehéz is ez a helyzet érzelmileg, észre fogjuk venni, hogy a szabadsággal párosul.
Ahhoz hasonló ez az érzés, mint amikor a rabot hirtelen kiengedik a börtönből. Mire emlékeztet?
A magas vérnyomás első tünetei
Mi jut eszembe róla? Hogyan kapcsolódik ez hozzám? Hogyan van jelen az életemben?
- Stresszoldó jóga: 6 ászana reggel vagy este - Darshan Jógastúdió
- A magas vérnyomás tünetei - Jellemző panaszok
- Magas vérnyomás 3 evőkanála-2
- A hipertónia kezelésének perspektívái
Kiderült, hogy feldolgozatlan gyász állt a háttérben. Ez a felismerés mindannyiunkat megérintett. A csoportos tréningnek többek között az az előnye, hogy a tagok megtapasztalják, hogy sokan küzdenek hasonló dolgokkal, így »normalizálódni« tud a megélt probléma, és nem járul hozzá annyi szégyen, aggodalom.
Másrészt látják, hogy ugyanazt az érzést, élményt milyen sokféleképpen lehet megélni. Ehhez képest az egyéni elsajátítás nagy előnye, hogy egy-egy problémát, nehézséget igazán mélyen lehet körbejárni. Ráadásul egy önmagában is gyógyító bizalmi kapcsolat épül ki nemcsak a pszichológus és a kliense között, hanem a kliensen belül is, önmaga, illetve a testi-lelki jelzései felé. Teljesen természetes, hogy a gondolatok jönnek-mennek.
Fontos minél előbb felismerni!
Ezután oldódik a feszültség bennem is. A nagyobb krízisekben is gyakran visszanyúltam ehhez a módszerhez.
A gyerekek születésénél például többször előfordult, hogy a lazítás során elképzeltem egy-egy vágyott állapotot. A magas vérnyomás gyakorlásának sorozata képekkel a helyzetben fontos, hogy olyan képet vizionáljunk, ami rólunk szól.
Ne azt képzeljük el például, hogy kinevez a felettesünk, hanem azt, hogy a kihívásokkal járó helyzetekben képesek vagyunk a legjobb tudásunkkal jelen lenni.
Szigeti Réka Tetszett a cikkünk? Oszd meg Te is!