Diéta magas vérnyomás és magas koleszterinszint esetén
- Mit reggelizzünk, ha magas a koleszterinünk? - HáziPatika
- Milyen ételeket kerüljön, ha magas a koleszterinszintje? |
- Dohányzási szokásáról, testsúlyáról, rendszeres testmozgásáról, vagy edzetlenségéről, napi stresszhelyzeteiről nyilván pontos ismeretei vannak.
- Hús- és tejtermékek választása esetén az alacsony zsírtartalmút részesítse előnyben a beteg.
Milyen ételeket kerüljön, ha magas a koleszterinszintje? Amikor koleszterindiétába kezdünk, célszerű összeállítani egy listát arról, melyek azok a magas koleszterintartalmú és magas telítettzsír-tartalmú élelmiszerek, amelyeket el kell kerülnünk.
A következőkben megismerkedhet azokkal az ételekkel, amelyek fogyasztását ajánlott elkerülni koleszterincsökkentő diéta esetén.
A nem megfelelő étrend hozzájárulhat a magas koleszterinszinthez, ezzel növelve az érelmeszesedés okozta koszorúér-betegség kockázatát. Tojás és húsfélék Korlátozzuk az egész tojás fogyasztását napi maximum egy darabra.
Ha egy recept több mint egy tojást ír, akkor használjunk tojásfehérjét vagy tojáshelyettesítő port. Csökkentsük a magas zsírtartalmú hús fogyasztását.
7 Szív + Érrendszer támogató segítség
Különösen magas a koleszterintartalma a belsőségeknek, például a májnak. Kevés feldolgozott húst párizsi, sonka, kolbász, virsli stb. Lehetőleg ne együnk kacsa- és libahúst, vagy csak bőr nélküli mell vagy comb formájában.
Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája szerint nem mindegy, hogyan épülnek fel a célzott edzések.
Ne használjunk zsírt sütéshez. Tejtermékek Korlátozzuk a teljes zsírtartalmú ételek bevitelét, mint a vaj és a teljes tej.
A zsíros tejet, tejtermékeket cseréljük le alacsony zsírtartalmúakra. Kipróbálhatunk teljesen zsírmentes tejet és tejtermékeket is.
Olajok Kerüljük az olyan élelmiszereket, melyek részlegesen hidrogénezett növényi olajokat tartalmaznak. Ellenőrizzük az élelmiszerek címkéit, hogy tartalmaznak-e hidrogénezett vagy részben hidrogénezett olajt.
Budapest, I. Hogyan csökkentsük a rossz- és növeljük a jó koleszterin szintjét? Létrehozva: Sztancsik Ilonaa Kardioközpont kardiológusa, aneszteziológus, intenzív terapeuta és Szarka Dorottya dietetikus arról beszélt, hogyan javíthatjuk ezek arányát.
Ha ezek a kifejezések az első öt összetevő közt szerepelnek, akkor lehetőleg ne vásároljuk meg azokat. A sült ételek egy része szintén hidrogénezett vagy telített zsírokat tartalmaznak, így például a sült krumpli készítéséhez keressünk egészségesebb alternatívát.
Desszertek Kevés süteményt, kekszet, muffint, fánkot refrakter magas vérnyomás kezelés különösen, ha hidrogénezett vagy telített zsírok felhasználásával készültek. Otthoni sütéskor keressünk alacsony zsírtartalmú recepteket.
Nélkülözhetetlen a szervezet élettani folyamataiban, mégis mennyiségének kóros megnövekedése komoly veszélyekkel jár. Alapvetően két típusa létezik. A "rossz" koleszterin az ún. LDL felelős a szervezetben többek között az érelmeszesedés kialakulásáért, ezzel szemben a "jó" koleszterin az ún. HDL az érelmeszesedés védőfaktorának számít.